تبلیغات
Learn EveryThing - برای آرامش عضلات صورت چه باید كرد؟
 
درباره وبلاگ


بهترین ها در وبلاگ ما


مدیر وبلاگ : Ali Noori
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
Learn EveryThing
قدرتمندترین وبلاگ آموزشی و دانلود نرم افزار ایرانیان
صفحه نخست             تماس با مدیر           پست الکترونیک               RSS                  ATOM
دوشنبه 12 تیر 1391 :: نویسنده : Ali Noori

صورت شما همچنین در معرض آسیب های عوامل محیطی،مثل نور خورشید،باد،کرم ها و لوازم آرایشی مختلف است.در صورت شما تقریباً 16 عضله،تعداد زیادی استخوان و عروق خونی وجود دارد که به شما کمک می کند که کلیه این حرکات را با صورت خود انجام دهید. مانند عضلات سایر قسمت های بدن،عضلات صورت شما هم دچار خستگی و ضعف می شوند و باید آنها را تقویت کنید.اگر عضلات شما از سلامت کافی برخوردار نباشند،حتی خون رسانی صورت هم مختل می شود. یوگای صورت به شما کمک می کند که بتوانید عضلات صورت خود را تقویت و همچنین خستگی روزمره را در آن برطرف کنید:1) جای آرامی پیدا کنید.در حالی که چشمان خود را بسته اید روی زمین بنشینید.سعی کنید ستون فقرات شما کاملاً صاف باشد.تنفس خود تمرکز کنید و دم و بازدم های عمیق انجام دهید.کف دو دست خود را آنقدر به هم بمالید تا گرم شود و سپس آن را روی چشمان خود بگذارید.این کار را چند بار تکرار کنید.این عمل باعث آرامش اعصاب چشمی،پلک و نواحی اطراف چشم می شود.

2) انگشت دوم و سوم هر دو دست خود را روی ناحیه پیشانی قرار دهید و از ناحیه ابرو تا گیجگاه را به صورت دایره وار و بسیار آرام ماساژ دهید.این نواحی معمولاً قسمت هایی است که در اثر استرس روزمره دچار درد می شود.بعد از آن،ماساژ را از ناحیه گیجگاه به سمت عضلات فک و سپس به سمت گونه ادامه دهید. این حرکات را چند بار تکرار کنید.

3) تا جایی که می توانید دهان خود را باز کنید و لبخند بزنید،طوری که کشش را در عضلات صورت، گونه،چانه و گردن خود احساس کنید.سپس عضلات خود را رها کرده و این روند را تکرار کنید. این کار سبب رفع خستگی عضلات صورت می شود.

4) یک دم عمیق بکشید.سپس نفس خود را با قدرت بیرون دهید. خود را تا جایی که می توانید بیرون آورید و صدای "اَ" را بلند ادا کنید.این کار را سه بار تکرار کنید.این عمل جریان خون را در صورت تقویت می کند.

5) سعی کنید گونه ها وناحیه مرکزی صورت خود را جمع کنید و سپس آن را رها کنید.این کار به تقویت جریان خون در صورت کمک می کند.روزانه بهتر است این حرکات را برای عضلات صورت خود انجام دهید،زیرا کارهای روزمره به شدت باعث خستگی عضلات این ناحیه می شوند و شما با این ورزش ها می توانید آرامش و شادابی را به صورت خود باز گردانیدد.





نوع مطلب : ورزش، عمومی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


سه شنبه 20 تیر 1396 05:11 ق.ظ
Sweet blog! I found it while surfing around on Yahoo
News. Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News?

I've been trying for a while but I never seem to get there!
Thank you
دوشنبه 4 اردیبهشت 1396 12:48 ق.ظ
You really make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be actually something
which I think I would never understand. It seems too complicated and very broad for me.
I am looking forward for your next post, I will try to get the hang of it!
یکشنبه 3 اردیبهشت 1396 04:57 ق.ظ
My relatives every time say that I am wasting my time here at net,
except I know I am getting knowledge all the time by reading thes
fastidious posts.
چهارشنبه 23 فروردین 1396 06:50 ب.ظ
We're a group of volunteers and opening a brand new scheme in our community.
Your website offered us with useful information to work on. You've performed a formidable
activity and our whole community will probably be grateful to you.
سه شنبه 22 فروردین 1396 04:47 ق.ظ
I blog frequently and I genuinely appreciate your
content. This article has really peaked my interest.
I will take a note of your site and keep checking for new details about once per week.

I opted in for your RSS feed too.
سه شنبه 22 فروردین 1396 02:47 ق.ظ
This article will assist the internet visitors for building up new webpage or even a
weblog from start to end.
جمعه 18 فروردین 1396 12:04 ب.ظ
Your style is unique in comparison to other folks
I have read stuff from. Many thanks for posting when you have the opportunity,
Guess I will just bookmark this site.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


 
 
برچسب ها
پیوندها
آخرین مطالب